“I don’t stop when I’m tired. I stop when I’m done” “जब मैं थक गया तो मैं नहीं रुकता।जब मैं कर लेटा हूँ तो मैं रुकता हूँ ”
Can’t Hurt Me (कैन्ट हर्ट) : शारीरिक और मानसिक बाधाओं के माध्यम से कैसे तोड़ें। इस पुस्तक पर आपको पता चलेगा कि डेविड गोगिंस द्वारा मुझे कोई चोट नहीं लग सकती है, और यह इस बात की एक प्रेरणादायक मानसिकता प्रदान करता है कि कैसे इस स्व-घोषित कमजोरों ने खुद को दुनिया के सबसे प्रमुख और सम्मानित धीरज एथलीटों में से एक में बदल दिया।
कठिनाई, मानसिक क्रूरता, और सरासर दृढ़ संकल्प की अपनी अविश्वसनीय कहानी के माध्यम से, डेविड मानव आत्मा की शक्ति को रेखांकित करता है और अपनी स्वयं की लगाए गए सीमाओं के माध्यम से कैसे टूटने के बारे में सलाह देता है।
डेविड गोगिंस कौन है?
“No one is going to come help you. No one’s coming to save you.”“कोई भी आपकी मदद नहीं करेगा। आपको बचाने के लिए कोई नहीं आ रहा है। ”
डेविड गोगिन दुनिया के सबसे कठिन लोगों में से एक है। वह एकमात्र व्यक्ति है जो सफलतापूर्वक पूरा करता है, न केवल सील प्रशिक्षण, बल्कि अमेरिकी सेना रेंजर स्कूल और वायु सेना सामरिक वायु नियंत्रक प्रशिक्षण। उन्होंने इराक में सेवा की, बिना रुके 205 मील की दूरी तय की, और 4,030 पुल-अप के साथ 24 घंटों में सबसे अधिक पुल-अप के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को हराया।
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यह केवल एक ऊपरी हिस्सा है। वह निश्चित रूप से एक औसत व्यक्ति नहीं है। लेकिन जो बात उसकी उपलब्धियों को और भी अधिक महत्वपूर्ण बनाती है, वह यह है कि उसके पास एक पूर्ण, भयानक परवरिश थी, कम से कम कहने के लिए। उन्हें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से दुर्व्यवहार किया गया था। लेकिन अपनी स्थिति को स्वीकार करने के बजाय, उन्होंने महानता को प्राप्त करने के लिए पीड़ा को एक कदम के रूप में इस्तेमाल किया। यदि वह वह सब कुछ कर सकता है जो उसने नकारात्मक में अब तक शुरू करके किया था, तो कल्पना कीजिए कि कोई ऐसा व्यक्ति जो अपनी शिक्षाओं की मदद से उतना पीड़ित नहीं कर सकता है।
Can’t Hurt Me (कैन्ट हर्ट) Book Summary In Hindi
डेविड गोगिन के लिए, बचपन एक बुरा सपना था – गरीबी, पूर्वाग्रह, और शारीरिक शोषण ने उसके दिनों को रंग दिया और उसकी रातों को प्रेतवाधित किया। लेकिन आत्म-अनुशासन, मानसिक क्रूरता और कड़ी मेहनत के माध्यम से, गोगिन ने खुद को एक उदास, अधिक वजन वाले युवा से बदल दिया, जिसमें कोई भविष्य नहीं है।
सशस्त्र बल आइकन और दुनिया के शीर्ष धीरज एथलीटों में से एक। नेवी सील, आर्मी रेंजर, और एयर फोर्स टैक्टिकल एयर कंट्रोलर के रूप में एलीट ट्रेनिंग को पूरा करने के लिए इतिहास में एकमात्र व्यक्ति, उन्होंने कई धीरज घटनाओं में रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए गए, जो उन्हें “अमेरिका में सबसे योग्य (वास्तविक) आदमी नाम देने के लिए प्रेरित करते हैं। । “
10 सबक मुझे चोट नहीं कर सकते Can’t Hurt Me (कैन्ट हर्ट) book से
I SHOULD BEEN THE STATASTIC (मुझे आंकड़े होना चाहिए)
अपने बुरे हाथ का सामना करें। गोगिन का बचपन अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक क्रूर था। अपने ही पिता द्वारा मानसिक और शारीरिक शोषण का शिकार होने से, एक बार बचने के बाद अपनी माँ के साथ पूर्ण गरीबी में रहने के लिए। इतने वर्षों के बाद इस तरह की हिंसा और दर्द के संपर्क में आने के बाद, उन्हें विषाक्त तनाव का पता चला, जिससे सीखने की अक्षमता और कुल सामाजिक चिंता हो गई।
वह क्या समाज में एक जोखिम वाले बच्चे के रूप में लेबल था। आप क्या कहते हैं? कौन से कारक हैं जो आपकी सफलता को सीमित कर रहे हैं? क्या आप तंग थे? क्या आप असुरक्षित महसूस करते थे? हो सकता है कि आपके पास वह समर्थन नहीं था जिसकी आपको आवश्यकता थी। या शायद आपके पास इस बिंदु पर बहुत अधिक समर्थन था कि आपने कभी पहल नहीं की।
सभी को किसी तरह के बुरे हाथ से निपटा गया। आपका क्या है? गोगिन कहते हैं कि इसे कागज के एक टुकड़े पर या आपके कंप्यूटर पर लिखने के लिए। “Give that pain shape. Absorb its power because you’re going to flip that shit,””उस दर्द को आकार दें। इसकी शक्ति को अवशोषित करें क्योंकि आप उस गंदगी को फ्लिप करने जा रहे हैं,” गोगिन हमें बताता है। अपनी परिस्थितियों को बदलने के लिए पहला कदम अपने बुरे हाथ को पहचानना है।
सच आघात (दर्द) देता है (TRUTH HURTS)
अपना जवाबदेही दर्पण सेट करें। क्या आपको कभी लगता है कि आपके सपने प्राप्त करना असंभव था? गोगिन ने किया। उनके पास वायु सेना में शामिल होने का सपना था, लेकिन जब उन्होंने दर्पण में देखा तो वह सभी को देख सकता था, जिसमें कोई शारीरिक और मानसिक क्षमता वाला लड़का था। लेकिन फिर, अपनी स्थिति को स्वीकार करने के बजाय, उन्होंने खुद को जवाबदेह ठहराने के लिए एक उपकरण के रूप में दर्पण का उपयोग करने का फैसला किया।
हर रात, उन्होंने अगले दिन के लिए एक चिपचिपा नोट पर लक्ष्य लिखा और उसे अपने दर्पण पर रखा। अगले दिन, वह उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करेगा। आपके लिए, यह आपकी वास्तविकता का सामना करने का समय है। कुछ पोस्ट-इट्स को पकड़ो और जो आप दर्पण में देखते हैं उसे लिखें। आपके लक्ष्य क्या है? आपकी सीमाएँ क्या हैं? 100% ईमानदार हो। “जो भी आपका लक्ष्य है,” गोगिन हमें बताता है, “आपको अपने आप को उन छोटे कदमों के लिए जवाबदेह ठहराने की आवश्यकता है जो इसे वहां पहुंचने में लगेंगे।”
THE IMPOSSIBLE TASK (असंभव कार्य)
असुविधा की आदत डालें। एक सुबह, गोगिन की पृष्ठभूमि में टीवी पर बारी और उसमें से एक मजबूत आवाज सुनी। उन्होंने जो कुछ भी पकड़ा, वह था, “नौसेना सील, सबसे कठिन … दुनिया।” वह रुक गया और उसने देखा। जितनी देर वह उन बहादुर पुरुषों को देखता था, उतना ही वह उनके जैसा बनना चाहता था। सील वह सब कुछ था जो वह नहीं था।
इसलिए उन्होंने काम करने का फैसला किया, और केवल तीन महीनों में, उन्होंने 106 पाउंड खो दिए और सभी परीक्षणों के लिए तैयार थे। यह बहुत कठिन था, लेकिन जब आप एक ही कार्य को अनंत समय दोहराते हैं, तो आपका शरीर कॉलस हो जाता है। आपके दिमाग में भी यही बात लागू होती है।
एक कॉलस माइंड की ओर यात्रा का पहला कदम नियमित रूप से आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहा है। इसलिए अपनी पत्रिका पर वापस जाएं और उन सभी चीजों को लिखें जो आपको असहज बनाती हैं, विशेष रूप से उन चीजों को जो आप जानते हैं, वे आपके लिए अच्छे हैं। अब उनमें से एक करें, और इसे फिर से करें, और इसे फिर से करें जब तक कि आपका दिमाग कॉलस न हो जाए। असुविधा की आदत डालें।
Taking Souls (आत्माओं को लेना)
हेल वीक नेवी सील प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा है। दो-तिहाई भर्तियों ने छोड़ दिया, और गोगिन उनमें से एक नहीं होने जा रहा था। वह किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए तैयार था और वह प्रशिक्षकों को दिखाना चाहता था कि वह अतिरिक्त मील जाने के लिए तैयार था। आप क्या कहते हैं? शायद आपका कोच आपको खेलों में पर्याप्त समय नहीं देता है। या हो सकता है कि आपका बॉस आपको वह पदोन्नति नहीं देता है जिसके आप हकदार हैं। प्रेरणा के रूप में अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का उपयोग करें। गोगिन ने कहा, आत्माओं को ले जाना।
यह विचार उनकी नकारात्मकता को लेने और इसका उपयोग करने के लिए पूरी तरह से कार्य पर हावी होने के लिए है। आपके कोच, अभ्यास के दौरान टीम में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी होने के कारण उन्हें नोटिस करें। और अपने बॉस के लिए, यदि आपको करना है तो घड़ी के चारों ओर काम करें। उनके सामने काम करने के लिए, घर जाने के बाद छोड़ दें, और उन्हें सबसे अच्छा काम दिखाएं जो उन्होंने कभी देखा है। टेबल को चालू करने और किसी का सम्मान अर्जित करने का सबसे अच्छा तरीका उत्कृष्ट होना है।
कवचवाला विचार (Armored Mind)
सफलता की कल्पना करें। सील प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में, भर्तियों को प्रति सप्ताह 60 मील चलाने की आवश्यकता है, जो बेहद कठिन है। लेकिन गोगिन को घायल घुटने के साथ करना था। तो उसने ऐसा कैसे किया? उन्होंने उन सभी चुनौतियों का सामना करना शुरू कर दिया, जो वह सभी तैराकी, पैडलिंग, ले जाने वाले भारी बोल्ट और लॉग को उसके सिर पर ले जाएंगे। फिर उन्होंने अपनी सफलता की कल्पना की और एक विजेता के रूप में इसे अंत तक बनाने के लिए क्या महसूस होगा।
उन्होंने अभी भी दर्द महसूस किया, लेकिन सफलता की तस्वीर को चित्रित करना कैसा दिखेगा, उन्हें सफल होने के लिए ऊर्जा मिली। आप हर बाधा की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप रणनीतिक दृश्य में संलग्न हैं, जैसा कि वह इसे कॉल करता है, समय से पहले, आप जितना संभव हो उतना तैयार हो सकते हैं। इसमें अपने आप को सरल प्रश्न पूछना शामिल है, जैसे “मेरे दिमाग ने पहले क्या किया है? मैं अपने अनुभव को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?” यह आपकी मदद करेगा, लेखक एक बख्तरबंद दिमाग को क्या कहता है, “एक मानसिकता इतनी कहती है कि यह बुलेटप्रूफ बन गया।”
Its Not About The A Trophy (यह एक ट्रॉफी के बारे में नहीं है)
अपने कुकी जार को स्टॉक करें। आजकल, बहुत से लोग दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन दुनिया में कितने लोग 205 पांच मील की दूरी पर दौड़ सकते हैं? खैर, लेखक ने किया। इस तरह की चुनौती को पूरा करने के लिए, आपको केवल बकाया शारीरिक क्षमता से अधिक की आवश्यकता है। एक पल की कल्पना करें जब आप दौड़ के माध्यम से आधे रास्ते पर हैं, आपके शरीर को बिल्कुल नष्ट कर दिया गया है, लेकिन आपके पास अभी भी एक और 100 मील की दूरी है, आप इसका सामना कैसे करते हैं? गोगिन ने एक अवधारणा विकसित की जिसने उन्हें कुछ चुनौतियों को दूर करने में मदद की।
वह इसे कुकी जार कहता है। कुकी जार उन सभी चुनौतियों की याद दिलाता है जो आपने अतीत में पार कर ली हैं। तो, अपने कुकी जार को जितना हो सके स्टॉक करें। अपनी पत्रिका को फिर से बाहर निकालें और अपनी पिछली सभी जीत की एक सूची लें। जब भी आप अपने आप को टूटे हुए पाते हैं और एक और 100 मील की दूरी पर जाने के लिए, आपको अपने स्वयं के मानसिक कुकी जार में सफल होने की ताकत मिल जाएगी।
The Most Powerful Weapon (सबसे शक्तिशाली हथियार)
गोगिन का मानना है कि अधिकांश मनुष्य केवल 40% क्षमताओं पर रह रहे हैं। जब आप एक चुनौती का सामना करते हैं, तो आपके दिमाग में गवर्नर आपको दुख से बचाना चाहता है, जो आपको 100%जाने से रोकता है। तो आप उस गवर्नर को कैसे नष्ट करते हैं? यह बल्कि सरल है। कहते हैं कि आप आमतौर पर 10 मील चलाते हैं और आप उसके बाद बिल्कुल नष्ट हो जाते हैं, कल 11 दौड़ें। यदि आपके द्वारा किए गए सबसे अधिक पुश-अप्स 100 थे, तो अगली बार जब आप 110 के लिए जाएं। हर हफ्ते अतिरिक्त 5 या 10% जोड़ने से आप किसी भी चोट से बचने के दौरान सुधार कर सकते हैं।
Talent Not Required (प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है)
अपने समय को वर्गीकृत करें। उच्च उपलब्धि के लिए जन्मजात प्रतिभा की आवश्यकता नहीं होती है, इसके लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग काम करने के लिए तैयार हैं, लेकिन दावा करते हैं कि उनके पास समय नहीं है। लेकिन वास्तविकता यह है कि आपके पास सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय है। यह पूरी तरह से अवास्तविक है कि ज्यादातर लोग सिर्फ एक दिन में कितना समय बर्बाद करते हैं, चाहे वह सोशल नेटवर्क पर हो, वीडियो गेम खेल रहा हो, या मल्टीटास्क करने की कोशिश कर रहा हो। गोगिन की तीन सप्ताह की चुनौती है जो आपको अपना अधिकतम समय बनाने में मदद करने के लिए है।
Uncommon Amongst Uncommon(असामान्य के बीच असामान्य)
यह उन लोगों के लिए है जो पहले से ही अपने खेल में शीर्ष पर हैं। जिन लोगों ने अपने लक्ष्यों को हासिल किया है और अब पहाड़ के ऊपर बैठे हैं। व्यवस्थित मत करो। अपनी पिछली सफलताओं को एक ट्रम्पोलिन के रूप में उपयोग करें, न कि एक कुर्सी के रूप में। यदि आप शार्क के बीच एक शार्क हैं, तो अलग होने की हिम्मत करें और एक कदम आगे बढ़ें। जैसे गोगिन ने किया, जब नेवी सील के रूप में, उन्होंने हथियार और युद्ध का अध्ययन करने का फैसला किया क्योंकि वह खुद को बेहतर बनाना चाहते थे। आपको बाहर खड़े होने के लिए अपने सामने बाधाओं को रखना होगा। तो आप अलग तरीके से क्या करने जा रहे हैं?
The Empowerment Of Failure (विफलता का सशक्तिकरण)
गोगिन के अनुसार, विफलता दुनिया की सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है। और यदि आप असफल नहीं हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपने अपने लक्ष्यों को पारित करने के लिए निर्धारित किया है, जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्ष्यों को पर्याप्त रूप से उच्च नहीं निर्धारित कर रहे हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि गोगिन ने गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को सबसे अधिक पुल-अप के लिए हराया है।
कुछ लोगों को यह नहीं पता है कि सफल होने से पहले उसके पास दो असफल प्रयास थे। तो यह आपके लिए अपनी विफलताओं के साथ काम करने का समय है। अपनी पत्रिका को पकड़ो और लिखना शुरू करें। लिखें कि वास्तव में आपकी असफलताओं के साथ क्या ठीक हुआ। यह सब कभी बुरा नहीं है। फिर लिखें, आपने विफलता से कैसे निपट लिया? क्या यह आपके रिश्ते को प्रभावित करता है? क्या आपने रात को सोने का प्रबंधन किया? फिर अपनी तैयारी का विश्लेषण करें, क्या आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे? अब वापस जाएं और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं ताकि आप अपने कार्य को फिर से प्रयास कर सकें। अब आप जानते हैं, गोगिन को एक कमजोर बच्चे से अलौकिक तक जाने के लिए क्या करना था जो वह बन गया। कोई जादू की गोलियां नहीं थीं और कोई शॉर्टकट नहीं थे। इसने कड़ी मेहनत और दृढ़ता ली।
WHAT IF? (क्या हो अगर?)
हम अपने सभी सबसे खराब नफरत करने वाले और संदेह करते हैं क्योंकि आत्म संदेह किसी भी साहसिक प्रयास के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए है। आप इसे अपने मस्तिष्क में खिलने से नहीं रोक सकते, लेकिन आप इसे बेअसर कर सकते हैं, और अन्य सभी बाहरी बकवास पूछकर, क्या होगा?
क्या होगा अगर एक उत्तम बकवास है आप किसी के लिए आप, जो कभी भी आपकी महानता पर संदेह करता है या आपके रास्ते में खड़ा है। यह नकारात्मकता को शांत करता है। यह एक अनुस्मारक है कि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आप तब तक सक्षम हैं जब तक आप वह सब कुछ नहीं डालते हैं जो आपको लाइन पर नहीं मिला है। यह असंभव को कम से कम अधिक संभव बनाता है।
क्या होगा अगर आपके सबसे गहरे राक्षसों, आपकी सबसे बुरी यादों का सामना करने की शक्ति और अनुमति है, और उन्हें अपने इतिहास के हिस्से के रूप में स्वीकार करें। यदि और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप उन्हें सबसे दुस्साहसी, अपमानजनक उपलब्धि की कल्पना करने के लिए ईंधन के रूप में उपयोग कर पाएंगे और इसे प्राप्त करेंगे।
आने वाले वर्षों में जो भी असफलताएं और उपलब्धियां ढेर हो जाती हैं, और दोनों में से बहुत से मुझे यकीन है, मुझे पता है कि मैं इसे अपने सभी और निर्धारित लक्ष्यों को देना जारी रखूंगा जो सबसे अधिक असंभव लगता है। और जब उन मदरफुकर्स ऐसा कहते हैं, तो मैं उन्हें आंख में मृत देखूंगा और एक साधारण प्रश्न के साथ जवाब दूंगा।
